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一日中働いて疲れきっているのに、エクササイズどころではないと言うのです。
これは誤った考えです。彼は毎晩、くたくたになって帰宅し、夕食をすませ、腰を下ろして休息をとるとしましょう。

頭を使って仕事をしていたとしたら、考えていたことが頭によみがえってきて、必要な休息をとることができなくなります。考えることに応じて、使われる脳細胞が決まっているのはよく知られています。
特定の細胞が働いているとき、当然、それ以外の細胞はのんびりと休憩しているわけです。きょう一日していたこととまったくちがうことをしはじめると、それまで休憩していた細胞を使い、働いていた細胞を休憩させることになります。
ですから夜には、その日の仕事で疲れきった細胞を使わないように、がらっとちがうことを考える習慣をつけましょう。新しい考えに注意を集中することで、古い細胞は興奮状態から解放され、必要な休息をとることができます。
一方、その日ずっと手持ちぶさただった他の細胞は働きたがっていますから、あなたはちゃんと休息しながら夜のひとときを楽しむことができるのです。自分の考えを支配できるようになると、服を着替えるのと同じくらい簡単に、考えを変えることができます。
考えを集中するための必須条件は、余計な考え||つまり自分の選んだことに関係のないすべての考えをシャットアウトすることです。そして自分の考えをコントロールするためには、まず自分の体をコントロールできるようになることです。
体のコントロールは頭脳の直接の支配下に、頭脳のコントロールは意志の直接の支配下に置かなければなりません。あなたの青主ゅはあなたが望むことをすべて実行する強さをもっていますが、あなたがその事実に気づかなければ意味がありません。

意志の影響を直接に受けることで、あなたの頭脳は飛躍的に強さを増すことができます。意志の刺激を受けて強化された頭脳はパワーを増し、思考の発信機としての機能がますます高まります。
集中するのに最適なのはいつ?それは何か心を刺激されるようなものを読んだあとです。あなたの心も魂も集中に望ましい状態に高められ、深い集中が可能な状態になっています。
自分の部屋にいるなら、窓、が聞いていて空気がきれいなことを確かめましょう。ベッドの上に、枕は使わずに横になります。
すべての筋肉をリラックスさせましょう。そしてゆっくりと息を吸いこみ、肺を新鮮な空気で満たしてください。
苦しくならない程度に、できるだけ長く息を吸いつづけ、次にゆっくり息を吐きます。力を抜いて、リズミカルに息を吐きましょう。
この呼吸法を五分間続け、「神の呼吸」が体のなかを駆けめぐり、あなたの脳と体のすべての細胞が浄化され、よみがえるのを感じてください。ここから次の段階に入ります。
「私はこの上なく心静かでくつろいだ状態にある」と考えてください。すると、自分の状態がとても心地よく感じられてきます。

今の自分には、これまで受け取ったことがないようなすばらしい経験を受け入れる態勢がととのっていると考えてください。次にリラックスし、その未知の力が体中を駆けめぐるのを感じ、あなたが願望を達成する手助けをしてもらいましょう。
迷いや恐れは少しも心に入らせてはいけません。自分が望むことはかならず実現すると思ってください。
すでに実現したと思いましょう。実際、それはすでに実現しているのです。
なぜなら、何かを達成したいと望んだ瞬間、思いの世界でそれは実現しているからです。体のコントロールは頭脳の直接の支配下に、頭脳のコントロールは意志の直接の支配下に置かなければなりません。
あなたの主はあなたが望むことをすべて実行する強さをもっていますが、あなたがその事実に気づかなければ意味がありません。意志の影響を直接に受けることで、あなたの頭脳は飛躍的に強さを増すことができます。
意志の刺激を受けて強化された頭脳はパワーを増し、思考の発信機としての機能がますます高まります。何かに集中するとき、かならずそれは成功すると信じましょう。
何にもじゃまをさせずにその気持ちをもちつづければ、やがて自分が集中力のマスターになったことに気づくでしょう。この訓練がとても役に立ち、取り組んだことはすべて達成するコツが急速に身についていくことが実感できるはずです。
まず必要なのは、頭脳が出す指示にしたがうよう、体を訓練することです。そのために、筋肉をコントロールする練習から始めましょう。
これからご紹介するのは、筋肉の動きを完璧にコントロールするために、とくに効果的なエクササイズです。さあ、エクササイズです。
エクササイズ座ることに集中する。ゆったりした椅子に腰かけ、できるだけ体を動かさないようにします。
簡単そうに見えて意外と難しいものです座ることに注意をじっと集中しなければなりません。無意識に筋肉を動かしていないか、注意してください。

少し訓練すれば、筋肉を少しも動かすことなく、十五分間座っていられるようになるでしょう。最初はリラックスした姿勢で五分間座ることをおすすめします。
完璧にじっと座っていられるようになったら、時間を十分まで延ばし、次に十五分に延ばします。それ以上、長くする必要はありません。
けれど、苦しい思いをしながらじっと座っているのではなく、完全にリラックスした状態でなければなりません。こういう形でリラックスする習慣は、とても心地いいものだとおわかりになるでしょう。
エクササイズ自分の腕に集中する。椅子に腰かけ、頭を上げてあごを突き出し、肩を後ろに引きます。
右腕を横に上げ、肩と同じ高さまで持ち上げていきます。顔を右に向け、上げた手の指に視線を定め、そのまま右腕を一分間、完全に静止させます。

同じことを左腕で繰り返してください。腕を完全に静止させられるようになったら、左右それぞれの腕で五分間行えるまで、徐々に時間を延ばしていきます。
腕を伸ばしきったら手のひらは下に向けましょう。これが最も楽な姿勢です。
指先を見つめるようにすると、腕が静止しているかどうか判断しやすいでしょう。エクササイズ腕が静止しているかどうか。
水を縁まで入れた小さめのグラスを指でつかみ、腕をまっすぐ前に伸ばします。次に、目をグラスに向け、腕が静止しているかどうかチェックしてください。
最初の腕を交代で行ってください。エクササイズ穏やかな精神状態かどうか。
仕事中の自分を観察してください。筋肉が張ったり緊張したりしていませんか?つねに平静な状態を保つことができるリラックスした穏やかな状態でいられるかをチェックしましょう。
ピリピリと緊張したようすを見せず、平静な態度をとれるように心がけてください。こうした穏やかな精神状態は、物腰や表情にも表れます。
意味のないしぐさや動作は、いっさいやめましょう。あなたが自分の体をきちんとコントロールできていない証拠です。
自分をコントロールできるようになったら、コントロールを身につけていない「落ち着きのない」人たちを観察してみましょう。つい先ほどまで一人のセールスマンが私のところに来ていたのですが、彼は体のどこかをつねに動かしていました。
私は思わずこう言いそうになりました。

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